Collectif Marche Nordique à St Pierre de Frugie

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vendredi, mai 28 2021

Proprioception

Une page intéressante traitant de proprioception (La proprioception est la sensibilité du système nerveux aux informations provenant des muscles, des articulations et des os. Si une part de cette faculté est inconsciente, elle peut également être travaillée pour être plus efficace.) Un travail personnel à ce niveau peut éviter une entorse parfois grave et impactant un déplacement aisé. Le lien de cette page :

A bientôt, bon week end.

Jean Loup

mercredi, mai 19 2021

Nouvelles mesures gouvernementales :

Les nouvelles mesures vont nous conduire à redémarrer bientôt notre pratique, mais le nombre maximum de participants est toujours limité, 10 personnes. Nous vous préviendrons dès le redémarrage.

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À bientôt Jean Loup

vendredi, mai 14 2021

Anti tiques et moustiques ?

Bonsoir à tous, Une amie m'a parlé d'un petit appareil qu'elle a testé depuis quelque temps déjà et qui d'après elle, est efficace, plus aucune piqure de tique....

Je viens d'en commander un pour quelques euros, quand on sait quels ravages peuvent faire la maladie de lyme ....

Je vous donne le lien :

Quelqu'un a-t-il testé ce genre d'appareil ?

A bientôt

Jean Loup

mardi, mai 4 2021

Tutoriel application GPS de randonnée

Bonsoir, beaucoup d'entre vous souhaitent connaitre l'utilisation de GPS de randonnée sur téléphone mobile, il est difficile, vu le nombre de personnes intéressées de le faire efficacement en présence . Ce que je vous propose, c'est d'utiliser ce tutoriel et de revenir vers moi si vous rencontrez des problèmes.

GPS sur Téléphone mobile

Il existe des GPS pour la randonnée, Garmin est assez réputé dans ce domaine, mais partant en randonnée, un téléphone est un gage de sécurité. A quoi bon se surcharger quand un seul appareil peut remplir les deux fonctions. De plus le coût du GPS de randonnée est assez élevé . Deux cas possibles Androïd ou Iphone, dans les deux cas il y a une solution. Ayant moi-même un téléphone Android, j’aurais plus de possibilités dans ce domaine. Je ne prétends pas faire état de toutes les possibilités, mais de celles que j’ai rencontrées et que j’ai pu tester. Certaines applications sont payantes environ une quinzaine d’euros par an, d’autres sont du domaine du « libre » avec une belle éthique et complètement gratuites, libre à chacun d’envoyer ce qu’il veut aux créateurs… Utiliser un GPS ou une application GPS, rechercher son parcours ou mieux encore, le créer donne encore plus d’intérêt à la randonnée et apporte dans cette autonomie, une sécurité renforcée. Exemple, vous partez dans une région inconnue de vous , vous cherchez un parcours , téléchargez le fichier GPX, sur votre téléphone mobile et …. Suivez le

Pour les téléphones Androïd :

Le gratuit :

Il suffit de télécharger FDroïd en faisant une recherche sur le net et de l’installer sur votre tel, il faudra accepter l’installation de logiciels « tiers » (non officiels). Une fois FDroïd installé, vous recherchez dans les applications qu’il propose « open topo map viewer » que vous installez, après, le fonctionnement est très simple et a l’air très efficace. Les cartes open topo map sont assez précises et suffisantes pour la randonnée. Autre possibilité, une autre application est disponible à partir de FDroïd : AAT (Another Activity Tracker) qui s’installe de la même façon que open topo map . Avec ces deux applications, vous pouvez charger des fichiers de traçé et suivre votre parcours en toute sécurité.

Le Payant :

Plusieurs possibilités : Ma préférée, avec laquelle je n’ai perdu personne depuis de nombreuses années  ;-) Iphigénie que l’on peut obtenir de google play store et qui vous coutera environ 15 € par an. Les cartes sont les cartes d’état-major de l’IGN au 1/25000, très précises et lisibles. Les possibilités de cette application sont immenses, à chacun d’utiliser en fonction de ses besoins. Un point très intéressant, il n’est pas nécessaire en randonnée d’avoir une connexion, il suffit, avant de partir de visualiser le parcours à l’échelle voulue pour que les cartes se téléchargent automatiquement. Autre application et site : Visugpx, payant environ 10 € par an assez complet et ayant pour carte la carte d’état-major au 1/25000 de l’IGN.

Pour les Iphones :

Iphigénie fonctionne très bien sur Iphone et un manuel complet est disponible sur le site : http://iphigénie.com L’application est disponible sur l’ App Store.

Une fois l’application chargée :

Il ne vous reste plus qu’à rechercher des parcours de randonnées sur des sites de randonnées régionaux ou des sites nationaus ou internationaux comme : Visugpx Alltrails Randogps Openrunner Ou bien de dessiner vous-même , c’est très ludique, et de créer ces fichiers de parcours (GPX) sur des sites comme mygpsfiles.com ou Visugpx Les fichiers GPX sont des successions de coordonnés de points du parcours. Quand vous dessinez une trace et que vous voulez imprimer la carte, élargissez le trait du parcours et diminuez en l’opacité de façon à ce que soit lisible la route,ou le chemin utilisé.

Un GPS de rando vous permet de savoir à quelques dizaines de m près où vous êtes. Il est bon d’imprimer une carte papier, ce qui est très faisable avec Mygpsfiles en chargeant un fichier gpx et en sélectionnant la carte voulue ( ign, open street map, open topo map ), ou alors avec visugpx . Utiliser ces outils vous fait gagner en autonomie et en possibilités de découvertes. Qu’il est grisant de dessiner son parcours et de partir dans la nature pour l’expérimenter   De merveilleuses découvertes à tous

Je me tiens à la disposition de ceux qui voudront un coup de main pour l’installation et l’utilisation de ces applications GPS.

Jean Loup Dars

dimanche, avril 25 2021

Dimanche matin.

Bonjour à tous, quelle belle idée que ce marché de Frugie, qui allie le bonheur de se retrouver à une époque où les contacts sont muselés, le plaisir de trouver des producteurs de légumes, viande, pain, gâteaux, herbes et potions tous de qualité...

Encore merci aux initiateurs et aux acteurs de ce marché.

Quand nous allons repartir d'un bon pied, quand la loi nous le permettra, il me semble très dommageable de priver nos marcheurs de cet agréable et utile moment , et de priver également tous les producteurs de clients potentiels.
Personnellement, marchant le dimanche matin, ce ne serait pas avec la joie habituelle. Pensez vous que nous devons changer de jour ou d'heure ?

Nous allons en discuter ensemble avec Monique et Jean Pierre, mais ce serait intéressant de connaitre votre avis sur ce point . (Par SMS, c'est le plus pratique, au 06 82 97 92 68 ou Monique 06 27 06 52 59 ou Jean Pierre 06 71 99 30 16

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En attendant, je vous souhaite une bonne soirée

Jean Loup

Humour :

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samedi, avril 24 2021

Idée de parcours

Nous y sommes déjà allés, un lieu dépaysant et fantastique pour la marche nordique, la randonnée, le vtt. Le Causse de l'Isle (appelé auparavant le causse de Savignac )

Dès que possible, on y va ;-)

A bientôt

Jean Loup

samedi, avril 17 2021

Publications circuits

Bonjour à tous,

En ces temps de confinement, il est bon de s'occuper ...

Faire connaître nos chemins, les tracés de randonnées de notre commune en les publiant, permet d'attirer des marcheurs et de faire connaître St Pierre de Frugie.

Pour cela, j'ai commencé à publier sur des sites de randonnée nos parcours et vous les fais partager :

randogps.net

visugpx.com

openrunner.com

Je continuerais à y publier nos découvertes de façon à partager ces merveilles qui nous entourent.

Continuez à marcher individuellement, le collectif reprendra ses activités après la levée des restrictions gouvernementales .......

Portez vous bien et à bientôt.

Jean Loup

dimanche, avril 4 2021

Petit rappel pour ceux qui ne sont pas de vieux "routards de la randonnée"

Avec ce confinement, les marches individuelles fleurissent, pour faciliter et rassurer les débutants, un site intéressant quand à la signalétique des chemins ainsi que d'autres conseils... :


Bonnes marches ensoleillées et à bientôt

Jean Loup

mercredi, février 10 2021

Poursuite des mesures gouvernementales....

Sur le site du ministère chargé des sports :

Pour la pratique sportive des majeurs

Dans l’espace public, la pratique auto-organisée comme encadrée par un club ou une association reste possible dans le respect du couvre-feu (retour au domicile à 18 h maximum) et dans la limite de 6 personnes (y compris si l’activité est encadrée). Dans les équipements sportifs de plein air (ERP de type PA et assimilés), la pratique auto-organisée comme encadrée reste possible dans le respect du couvre-feu et des protocoles sanitaires (distanciation physique obligatoire et gestes barrières). Dans ces ERP de plein air, si l’activité est encadrée, le seuil des 6 personnes ne s’applique pas. Dans les ERP X et CTS (clos et couverts), la pratique sportive des majeurs reste suspendue.

A bientôt j'espère pour une pratique enfin libérée.

Jean Loup

mardi, janvier 26 2021

Mercredi 27 Janvier 2021

Si le temps le permet, Jean Pierre vous invite à partager une marche nordique ce Mercredi matin.

Rendez vous aux pommeraies de Loubatour à 9h30.

Le prévenir absolument par SMS de votre participation au 0641998107.

Bonne marche à tous.

Jean Loup

samedi, janvier 23 2021

Dimanche 24 Janvier

Bonjour, ce Dimanche matin, la météo semble clémente, profitons en pour aller faire un peu de marche nordique dans la forêt de Vieillecour, 6,5 km au départ des pommeraies de Loubatour à 9h30.

IMPORTANT : Me signaler votre venue par SMS ( Jean Loup 0682979268 ) car nombre maximum à respecter.

A demain donc, bonne journée.

Jean Pierre et Jean Loup

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vendredi, janvier 1 2021

Bonne Année

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Tous nos vœux de bonheur, santé, plaisir pour cette nouvelle année, qui, nous l'espérons tous, nous permettra de promener nos sourires sur les chemins de la région.

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jeudi, décembre 24 2020

Joyeux Noël

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Monique et Jean Pierre se joignent à moi pour vous souhaiter un Joyeux Noël, empli de convivialité et de bienveillance.

A très bientôt

Jean Loup

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samedi, décembre 12 2020

Dernières nouvelles du front (de libération des marcheurs nordiques confinés ;-) )

Bonsoir à tous, je vous fais part, ce soir des derniers décrets régissant notre pratique sportive.

Sur le plan du collectif de marche nordique, nous sommes tenus de respecter officiellement ces mesures, même si elles ne nous paraissent pas toujours fondées et motivées par une protection raisonnée de la population....

Voici donc un aperçu de la page du site officiel sports.gouv.fr

A bientôt donc.

Jean Loup

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dimanche, décembre 6 2020

Nouveau parcours :

Bonjour, de temps en temps, je vous publierais des cartes de parcours que vous pourrez stocker dans un dossier ( click droit sur l'image, enregistrer l'image sous, et hop dans le dossier ),
de façon à vous faire un éventail de possibilités de marches nordiques.

Je vous joins celui ci, très agréable et comportant un peu de dénivelé.

Les indications notées sont : la longueur du circuit, le dénivelé positif cumulé ( qui correspond à la hauteur totale montée lors du parcours ) et l'échelle de difficulté ( voir l'explication sur la page technique ) de façon à ce que vous puissiez vous situer par rapport à la marche proposée, et, le cas échéant, ne pas vous mettre en échec ou pénaliser l'activité du groupe.


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Pour visualiser les cartes des lieux où vous désirez marcher :

En haut à gauche, l'onglet GPX vous permet d'intégrer à votre carte un parcours de randonnée que vous pouvez télécharger sur bien des sites de randonnées. A vous de jouer, et si cela vous intéresse, je me propose de vous aider :-)

Bon Dimanche et à bientôt.

Jean Loup

samedi, décembre 5 2020

Info

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vendredi, décembre 4 2020

Embouts bâtons

Rappel : Il me reste des embouts caoutchouc pour vos bâtons au prix d'1 € la paire, ne pas jeter les embouts usagés sans avoir récupéré la rondelle pour la replacer dans les nouveaux.

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A très bientôt.

Jean Loup

jeudi, novembre 26 2020

Libération conditionnelle ...

Ne perdons pas la forme, et perdons les formes si possible :-) ...

En trois heures et à une distance de 20 km, Voilà de quoi pouvoir marcher sans risquer se faire détrousser .....

Bonnes marches à vous et à bientôt ...

Jean Loup

vendredi, novembre 20 2020

Quelques rappels techniques...

En ces temps de quasi-enfermement, tout est bon pour s'occuper, le temps prenant une place accrue....

Alors, un peu de révision des technique de base pour éviter de prendre de mauvaises habitudes : ouvrir

Patience, on dit : Le soleil rebrille toujours... La marche nordique reprendra, et pas au pas de l'oie j'espère....

A très bientôt
Jean.Loup

vendredi, octobre 30 2020

Confinement

Bonsoir à tous, comme vous pouvez vous en douter, confinement oblige, les séances de marche nordique sont hélas suspendues jusqu'à nouvel avis de notre gouvernement .....

Ne perdons pas la forme physique, ni le moral, dés que possible, individuellement ou avec les personnes qui partagent votre vie, des sorties dans la nature avec les bâtons vous feront le plus grand bien....

A bientôt sur les chemins dès que possible. Prenez soin de vous.

Jean Loup

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